BMI 계산과 비만도 기준 — 한국은 23부터 비만 전단계, 키별 정상 체중표
BMI는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 키 170cm·몸무게 65kg이면 22.5입니다.
대한비만학회 진료지침(2022)은 성인 BMI 18.5 미만 저체중, 23 미만 정상, 23~25 미만 비만 전단계, 25 이상을 비만(1~3단계)으로 봅니다.
BMI는 근육량과 체지방을 구분하지 못하므로 참고 지표로만 쓰고, 건강 상태 판단은 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.
BMI(비만도)란 무엇이며 어떻게 계산하나요?
계산 공식
BMI(체질량지수)는 몸무게(kg) ÷ 키(m)²로 계산하는 비만 판정 지표입니다. 키와 몸무게만으로 쉽게 구할 수 있어 비만 여부를 처음 확인할 때 널리 쓰입니다.
| 예시 | 계산 | BMI |
|---|---|---|
| 170cm, 65kg | 65 ÷ (1.7 × 1.7) | 22.5 |
| 160cm, 60kg | 60 ÷ (1.6 × 1.6) | 23.4 |
| 175cm, 80kg | 80 ÷ (1.75 × 1.75) | 26.1 |
한국의 비만 기준은 어떻게 되나요?
대한비만학회 비만 진료지침(2022)은 성인의 BMI를 아래 6단계로 나눕니다. 국내 기준은 세계보건기구(WHO) 일반 기준보다 낮은 값에서 비만으로 분류합니다.
| BMI (kg/㎡) | 대한비만학회 분류 |
|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5 이상 ~ 23 미만 | 정상 |
| 23 이상 ~ 25 미만 | 비만 전단계 |
| 25 이상 ~ 30 미만 | 1단계 비만 |
| 30 이상 ~ 35 미만 | 2단계 비만 |
| 35 이상 | 3단계 비만 |
세계보건기구의 일반 기준은 25 이상을 과체중, 30 이상을 비만으로 봅니다. 그래서 같은 BMI 26이라도 국내 기준으로는 1단계 비만, WHO 일반 기준으로는 과체중입니다.
키별 정상 체중은 몇 kg인가요?
정상 BMI(18.5 이상 23 미만)에 해당하는 체중은 18.5 × 키(m)² ~ 22.9 × 키(m)²로 구할 수 있습니다.
| 키 | 정상 체중 범위 (약) |
|---|---|
| 155cm | 44.4 ~ 55.0kg |
| 160cm | 47.4 ~ 58.6kg |
| 165cm | 50.4 ~ 62.3kg |
| 170cm | 53.5 ~ 66.2kg |
| 175cm | 56.7 ~ 70.1kg |
| 180cm | 59.9 ~ 74.2kg |
BMI만으로 비만을 판단해도 되나요?
BMI는 체중과 키만 보기 때문에 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 근육량이 많은 사람은 BMI가 높아도 체지방이 적을 수 있고, 반대로 BMI가 정상이어도 복부 지방이 많을 수 있습니다. 허리둘레, 체지방률 같은 지표를 함께 보고, 건강 판단은 의료진과 상담하세요.
하루에 쓰는 기본 에너지가 궁금하다면 기초대사량도 함께 계산해 볼 수 있습니다.
BMI, 자주 받는 질문
Q. BMI 23이면 비만인가요?
A. 국내 기준으로 BMI 23 이상 25 미만은 ‘비만 전단계’입니다. 비만(1단계)은 25 이상부터입니다.
Q. BMI 계산기는 청소년도 쓸 수 있나요?
A. 이 기준은 성인용입니다. 아동·청소년은 성별·나이별 성장도표의 BMI 백분위로 판단하므로 성인 기준을 그대로 적용하면 안 됩니다.
Q. 근육이 많은데 BMI가 높게 나와요.
A. BMI는 근육과 지방을 구분하지 못해 근육량이 많으면 실제보다 비만으로 나올 수 있습니다. 체성분 검사로 체지방률을 함께 확인하세요.